Fernando sempre foi um líder dedicado e comprometido com a sua carreira e a empresa, trabalhando muitas horas por dia e muitos dias além do expediente, respondendo a e-mails ou concluindo relatórios. Há algumas semanas Fernando se sente com menos energia e disposição. No trabalho sente-se sobrecarregado e frustrado, recebe pouco feedback e não tem muito claro quais as prioridades e o que é esperado dele. Tem dificuldades em manter o foco, a sua memória tem falhado e não tem conseguido ter ideias novas. Gostaria de ser mais valorizado e reconhecido em seus esforços. Seu humor está instável, se irrita facilmente, os pensamentos se aceleram em sua mente e não consegue relaxar. Sente desconforto gástrico e dores musculares frequentes. Não tem tempo ou disposição para ir à academia e come mal, com excesso de açúcar e comidas gordurosas. Quando está em casa tem pouca paciência para estar com os filhos, se isola e passa muito tempo no celular, na internet ou TV. Percebe que perdeu o interesse e prazer em realizar seus hobbies preferidos. Dorme mal e acorda cansado. Embora perceba que algo não vai bem, não compreende o que está acontecendo e não sabe como mudar esse quadro.
Os sintomas de Fernando podem ser compreendidos como parte de um quadro de estresse excessivo que, se não cuidado, pode se agravar e comprometer ainda mais a sua saúde física e psicológica, sua vida familiar, seus relacionamentos e a sua carreira.
Uma pesquisa realizada em 2015 pela Buck Consultants apontou que o estresse é a preocupação número 1 dos RHs do mundo. Seus custos e os prejuízos, diretos e indiretos, são enormes!
– Ele está por trás de vários problemas de saúde, como as doenças cardíacas – o estresse elevado é responsável por mais de 132 mil infartos no Brasil segunda dados do INSS.
– Um estudo realizado nos EUA pela HARVARD BUSINESS SCHOOL aponta que 80% das consultas médicas nos últimos anos têm vínculo com o estresse e os sintomas e doenças associadas aumentam a utilização dos planos de saúde e a sinistralidade.
– Estudos comprovam que ele afeta a produtividade e é associado a 40% da rotatividade nas empresas.
– Transtornos Mentais como os depressivos e ansiosos, hoje a terceira causa de afastamento no trabalho no Brasil, podem ser desencadeados pelo estresse.
Pessoas com elevados níveis de estresse tendem a se descuidar da sua saúde e a ter dificuldades em manter hábitos de vida saudáveis como a prática regular de atividade física e alimentação equilibrada, fatores de risco para inúmeras doenças. Outro aspecto importante que merece a atenção é que líderes sob estresse elevado tendem a pressionar e a gerenciar mal as suas equipes e os conflitos, podem enviar mensagens ambíguas ou pouco claras, agir de forma mais impulsiva e agressiva, aumentando o estresse das pessoas. E se instala um círculo vicioso.
Uma das formas de você saber se o estresse está atingindo patamares elevados é por meio da identificação dos seus sintomas e sinais. Se você se identifica com alguns presentes na história do Fernando, procure ajuda especializada e faça uma avaliação.
Identificar o que está gerando estresse é fundamental para começar a reverter o quadro. Muitas podem ser as causas do estresse excessivo: mudanças que exigem adaptação, questões relacionadas ao trabalho, doenças na família, dificuldades financeiras, conflitos em relacionamentos, insegurança, autocobrança exagerada, sobrecarga de papéis e excesso de responsabilidades.
Aprender a gerenciar o estresse e as emoções é fundamental para a manutenção da saúde, a promoção do bem-estar e uma vida produtiva com plena realização do potencial humano. Em um mundo repleto de estímulos e informações, saber filtrar e separar o essencial do trivial diminui a ansiedade, aumenta o foco e elimina desperdícios de tempo e energia. Portanto investir no autoconhecimento, aprimorar a capacidade de lidar com conflitos e pressão, focar nas soluções para os problemas, desenvolver hábitos saudáveis, construir e manter relacionamentos significativos e uma rede de apoio, ser capaz de pedir ajuda e aceitar que somos seres imperfeitos em permanente construção são fundamentais e essenciais. E em muitos casos, buscar ajuda especializada de um psicólogo ou psiquiatra pode fazer toda a diferença.
Este teste vai te ajudar a descobrir o que pode estar em desequilíbrio na sua vida e que áreas você precisa focar para começar a fazer mudanças e ter resultados positivos no controle do estresse. Preencha a ferramenta Equilíbrio da Vida página https://rumosaudavel.com.br.
Rosalina Moura é Psicóloga e Coach. Sócio fundadora da Rumo, empresa que atua no segmento de bem-estar e gerenciamento do estresse. É um das Colunistas do RH Pra Você. Foto: Divulgação
